NHÓM CƠ
Bài tập Vai trước (411)
Tập Vai trước giúp cải thiện cách cơ thể di chuyển, giữ ổn định và tạo lực trong các buổi tập thường ngày. Dùng trang này để hiểu vai trò của nhóm cơ trong giáo án, rồi chọn bài tập phù hợp với thiết bị, trình độ và mục tiêu hiện tại.
Arnold Press
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Đẩy Vai Sau Gáy Với Dây
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ thang
Cơ tam đầu
Nâng Tay Sau Gập Người Với Dây
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ thang
Nâng tay trước sang bên với dây chống
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ thang
Nâng tay trước sang bên với dây chống
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ thang
Nâng tay trước với dây chống
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Đẩy vai một tay với dây
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Barbell Clean and Press
Vai trước
Mông
Đùi trước
Cuộn tạ kéo sát với tạ đòn
Cơ nhị đầu
Vai trước
Cẳng tay
Nâng trước với tạ đòn
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Nâng trước với tạ đòn
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Nâng Vai Sau Trên Ghế Dốc Với Tạ Đòn
Vai trước
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Vai sau
Ngực
Đẩy Quân Sự Sau Đầu Ngồi với Tạ Đòn
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Đẩy Quân Sự Sau Đầu Ngồi với Tạ Đòn
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Đẩy Trên Đầu Ngồi Với Tạ Đòn
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Đẩy Trên Đầu Ngồi Với Tạ Đòn
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Đẩy vai quân sự đứng với tạ đòn
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Barbell Thruster
Vai trước
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Vai giữa
Ngực
Bắp chân
Cơ tam đầu
Đẩy tạ khi ngồi trên ghế
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Đẩy vai quân sự đứng có tường hỗ trợ
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Nâng Trước Cable
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Nâng Trước Cable
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Nâng Trước Cable
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Nâng Tay Thẳng Ra Trước Một Tay Bằng Cáp
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Về Vai trước
Tập Vai trước giúp cải thiện cách cơ thể di chuyển, giữ ổn định và tạo lực trong các buổi tập thường ngày. Dùng trang này để hiểu vai trò của nhóm cơ trong giáo án, rồi chọn bài tập phù hợp với thiết bị, trình độ và mục tiêu hiện tại.