Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,324 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Sit-up 3/4
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Crunch xoay đạp xe 45 độ
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Mông
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Hyperextension 45 độ
Lưng dưới
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Hyperextension 45 độ
Mông
Lưng dưới
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Hyperextension xoay 45 độ
Đùi sau
Cơ liên sườn
Mông
Trọng lượng cơ thể
Nghiêng bên 45 độ
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Chạm gót 90 độ
Trọng lượng cơ thể
Crunch với con lăn bụng
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Giãn cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Giãn cơ dạng một chân gập
Trọng lượng cơ thể
Giãn ngực trên đầu
Trọng lượng cơ thể
Giãn ngực trên đầu
Trọng lượng cơ thể
Duyệt theo nhóm cơ
Chọn một cơ để xem tất cả bài tập nhắm vào vùng đó.