Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,324 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Chống đẩy Archer
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Trọng lượng cơ thể
Bài tập chống đẩy có tạ có hỗ trợ
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Có tạ
Bài tập giãn cơ ngực sau
Cơ lưng xô
Ngực
Trọng lượng cơ thể
Bay Ngực Dưới Xen Kẽ Với Dây
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Dây
Đẩy Ngực Tạ Đòn Với Dây
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Dây
Ép ngực với dây chống
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Dây
Ép ngực một tay chéo thân với dây chống
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Dây
Dang tay cao với dây kháng lực
Ngực
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Dây
Dang tay cao với dây kháng lực
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Dây
Ép ngực thấp luân phiên với dây
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Dây
Bay ngực thấp với dây
Ngực
Cơ nhị đầu
Vai trước
Dây
Ép ngực thấp với dây
Ngực
Vai trước
Cơ tam đầu
Dây
Duyệt theo nhóm cơ
Chọn một cơ để xem tất cả bài tập nhắm vào vùng đó.