NHÓM CƠ

Bài tập Cơ bụng (236)

236 bài tập

Tập Cơ bụng giúp cải thiện cách cơ thể di chuyển, giữ ổn định và tạo lực trong các buổi tập thường ngày. Dùng trang này để hiểu vai trò của nhóm cơ trong giáo án, rồi chọn bài tập phù hợp với thiết bị, trình độ và mục tiêu hiện tại.

Sit-up 3/4

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Trọng lượng cơ thể

Crunch xoay đạp xe 45 độ

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Mông

Đùi trong

Đùi trước

Mông nhỡ

Trọng lượng cơ thể

Crunch với con lăn bụng

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Trọng lượng cơ thể

Nâng chân luân phiên

Cơ bụng

Đùi trong

Đùi trước

Mông nhỡ

Trọng lượng cơ thể

Nâng chân nằm sàn luân phiên

Cơ bụng

Đùi trong

Cơ liên sườn

Đùi trước

Mông nhỡ

Trọng lượng cơ thể

Đung đưa tay treo với chân thẳng

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Đùi trong

Đùi trước

Trọng lượng cơ thể

Bài tập gập bụng có hỗ trợ

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Máy hỗ trợ

Bài tập đung đưa chân tới lùi

Mông

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Gập Bụng Trên Bóng

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Đùi trước

Mông nhỡ

Bóng thăng bằng

Gập bụng đạp xe với dây chống

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Đùi trong

Đùi trước

Dây

Sit-up nghiêng xuống với dây chống

Cơ bụng

Đùi trước

Ngực

Mông nhỡ

Dây

Sit-up nghiêng xuống với dây chống

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Đùi trước

Dây

Gập bụng quỳ gối với dây kháng lực

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Dây

Gập bụng đứng với dây

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Dây

Gập bụng đứng với dây

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Dây

Gập bụng trên với dây kháng lực

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Dây

Lăn Tạ Đòn

Cơ bụng

Đùi trong

Vai sau

Ngực

Đùi trước

Mông nhỡ

Cơ lưng xô

Tạ đòn

Chạm ngón chân cơ bản

Mông

Đùi sau

Cơ bụng

Vai trước

Vai giữa

Bắp chân

Cơ liên sườn

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Tư thế thuyền

Cơ bụng

Đùi trước

Trọng lượng cơ thể

Gập Bụng Xoay Đạp Xe

Cơ liên sườn

Cơ bụng

Mông

Đùi trước

Trọng lượng cơ thể

Cable Gập Bụng Quỳ

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Máy cáp

Cable Gập Bụng Quỳ

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Máy cáp

Gập Bụng Cáp Ngồi

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Máy cáp

Gập Bụng Đứng Dây Cáp

Cơ bụng

Cơ liên sườn

Máy cáp
Xem tất cả bài tập Cơ bụng

Về Cơ bụng

Tập Cơ bụng giúp cải thiện cách cơ thể di chuyển, giữ ổn định và tạo lực trong các buổi tập thường ngày. Dùng trang này để hiểu vai trò của nhóm cơ trong giáo án, rồi chọn bài tập phù hợp với thiết bị, trình độ và mục tiêu hiện tại.