NHÓM CƠ

Bài tập Cơ lưng xô (294)

294 bài tập

Tập Cơ lưng xô giúp cải thiện cách cơ thể di chuyển, giữ ổn định và tạo lực trong các buổi tập thường ngày. Dùng trang này để hiểu vai trò của nhóm cơ trong giáo án, rồi chọn bài tập phù hợp với thiết bị, trình độ và mục tiêu hiện tại.

Kéo xà Archer

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Bài tập giãn cơ ngực sau

Cơ lưng xô

Ngực

Trọng lượng cơ thể

Hít Xà Có Hỗ Trợ Dây

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Cơ thang

Dây

Hít Xà Có Hỗ Trợ Dây

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Dây

Kéo Hàng Gập Người Với Dây

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Ngực

Dây

Kéo dây chống đẩy gập người

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Dây

Kéo dây hẹp tay với dây chống

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Dây

Kéo xô ngực quỳ gối với dây kháng lực

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Cơ thang

Dây

Kéo dây một tay quỳ gối với dây kháng lực

Cơ lưng xô

Vai sau

Cơ thang

Cơ liên sườn

Ngực

Dây

Kéo dây một tay quỳ gối với dây kháng lực

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Cơ thang

Dây

Kéo cao nắm hẹp với dây

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Dây

Kéo cao nắm hẹp với dây

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Dây

Kéo ngồi xoay một tay với dây

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Cơ liên sườn

Ngực

Dây

Kéo ngồi xoay một tay với dây

Cơ lưng xô

Cơ liên sườn

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Dây

Kéo tay ngồi với dây kháng lực

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Dây

Kéo tay ngồi với dây kháng lực

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Dây

Bài tập Band Standing Single Arm Twist Row

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Dây

Bài tập Band Straight-Back Seated Row

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Ngực

Dây

Bài tập Band Straight-Back Seated Row

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Dây

Kéo Xuống Bên với Bar

Cơ lưng xô

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Vai sau

Cơ thang

Máy cáp

Kéo Cánh Tay Gập Người với Barbell

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ đòn

Kéo Cánh Tay Gập Người với Barbell

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ đòn

Kéo Hàng Trên Ghế Dốc Với Tạ Đòn

Cơ lưng xô

Cơ ống chân

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Ngực

Tạ đòn

Kéo tay đòn nằm trên giá

Cơ lưng xô

Cơ thang

Cơ nhị đầu

Cẳng tay

Tạ đòn
Xem tất cả bài tập Cơ lưng xô

Về Cơ lưng xô

Tập Cơ lưng xô giúp cải thiện cách cơ thể di chuyển, giữ ổn định và tạo lực trong các buổi tập thường ngày. Dùng trang này để hiểu vai trò của nhóm cơ trong giáo án, rồi chọn bài tập phù hợp với thiết bị, trình độ và mục tiêu hiện tại.