Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,324 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Arnold Press
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Tạ tay
Đẩy Vai Sau Gáy Với Dây
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ thang
Cơ tam đầu
Dây
Nâng Tay Sau Gập Người Với Dây
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Dây
Nâng Tay Sau Gập Người Với Dây
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ thang
Dây
Kéo dây về phía mặt
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Dây
Nâng tay trước sang bên với dây chống
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ thang
Dây
Nâng tay trước sang bên với dây chống
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ thang
Dây
Nâng tay trước với dây chống
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Dây
Nâng tay ngang với dây
Vai giữa
Vai trước
Ngực
Dây
Kéo tay vai sau với dây kháng lực
Vai sau
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Vai giữa
Cơ thang
Dây
Bay ngược với dây kháng lực
Vai sau
Vai giữa
Cơ thang
Dây
Đẩy vai một tay với dây
Vai trước
Vai giữa
Ngực
Cơ tam đầu
Dây
Duyệt theo nhóm cơ
Chọn một cơ để xem tất cả bài tập nhắm vào vùng đó.