NHÓM CƠ
Bài tập Đùi trước (408)
Tập Đùi trước giúp cải thiện cách cơ thể di chuyển, giữ ổn định và tạo lực trong các buổi tập thường ngày. Dùng trang này để hiểu vai trò của nhóm cơ trong giáo án, rồi chọn bài tập phù hợp với thiết bị, trình độ và mục tiêu hiện tại.
Squat đá ngang chạm gót luân phiên
Mông
Mông nhỡ
Đùi trước
Đùi trong
Lunge chạy nước rút luân phiên
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Đùi sau
Bài tập đạp chân một bên có hỗ trợ
Đùi trước
Vai trước
Cơ tam đầu
Duỗi chân ngồi với dây kháng lực
Đùi trước
Duỗi chân ngồi với dây kháng lực
Đùi trước
Squat tách chân với dây
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat Ghế Bench với Barbell
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat Ghế Bench với Barbell
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Barbell Clean and Press
Vai trước
Mông
Đùi trước
Barbell Clean-grip Front Squat
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Barbell Curtsey Lunge
Mông
Mông nhỡ
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Đùi sau
Squat trước trên ghế với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat trước ngực với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Lunge giá trước với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat trước với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat trước với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat toàn phần với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat toàn phần với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat toàn phần với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat toàn phần với tạ đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat Hack Với Tạ Đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat Jefferson Với Tạ Đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Squat Nhảy Với Tạ Đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Lunge ngang tay đòn
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Về Đùi trước
Tập Đùi trước giúp cải thiện cách cơ thể di chuyển, giữ ổn định và tạo lực trong các buổi tập thường ngày. Dùng trang này để hiểu vai trò của nhóm cơ trong giáo án, rồi chọn bài tập phù hợp với thiết bị, trình độ và mục tiêu hiện tại.