Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,324 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Cuốn tạ đơn luân phiên
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ tay
Cuốn tạ đơn luân phiên
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Tạ tay
Duỗi tay sau luân phiên
Cơ tam đầu
Máy cáp
Bài tập nhúng tay có hỗ trợ
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Máy đòn bẩy
Gập Biceps 45 Độ Với Dây
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Gập Biceps Xen Kẽ Với Dây
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Hít Đất Trên Xà Có Hỗ Trợ Dây
Cơ tam đầu
Vai trước
Cơ lưng xô
Cơ thang
Ngực
Dây
Gập tay trước hẹp tay với dây chống
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Gập tay trước chéo ngực với dây chống
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Cuốn tay ngang với dây kháng lực
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Cuốn tay kiểu preacher quỳ gối với dây kháng lực
Cơ nhị đầu
Cẳng tay
Dây
Duỗi tay ba đầu qua đầu một tay với dây
Cơ tam đầu
Dây
Duyệt theo nhóm cơ
Chọn một cơ để xem tất cả bài tập nhắm vào vùng đó.