Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,324 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Hyperextension 45 độ
Lưng dưới
Mông
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Hyperextension 45 độ
Mông
Lưng dưới
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Hyperextension xoay 45 độ
Đùi sau
Cơ liên sườn
Mông
Trọng lượng cơ thể
Giãn cơ khép
Đùi trong
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Squat đá ngang chạm gót luân phiên
Mông
Mông nhỡ
Đùi trước
Đùi trong
Trọng lượng cơ thể
Lunge chạy nước rút luân phiên
Mông
Đùi trước
Đùi trong
Bắp chân
Đùi sau
Trọng lượng cơ thể
Giữ Superman vòng quanh thế giới
Mông
Trọng lượng cơ thể
Bài tập đạp chân một bên có hỗ trợ
Đùi trước
Vai trước
Cơ tam đầu
Máy đòn bẩy
Bài tập đung đưa chân tới lùi
Mông
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Duỗi Hông Gập Người Với Dây
Mông
Đùi sau
Dây
Duỗi Hông Gập Người Với Dây
Mông
Đùi sau
Dây
Deadlift với dây chống
Mông
Đùi trong
Đùi trước
Bắp chân
Dây
Duyệt theo nhóm cơ
Chọn một cơ để xem tất cả bài tập nhắm vào vùng đó.