Bản đồ cơ bắp tương tác & 2,300+ bài tập gym tại nhà
Chọn nhóm cơ trên bản đồ cơ thể — tìm đúng bài tập ngay lập tức.
2,324 bài tập · 20 nhóm cơ
Bản đồ cơ bắp
Nhấn vào một nhóm cơ để lọc
Sit-up 3/4
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Crunch xoay đạp xe 45 độ
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Mông
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Hyperextension xoay 45 độ
Đùi sau
Cơ liên sườn
Mông
Trọng lượng cơ thể
Nghiêng bên 45 độ
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Crunch với con lăn bụng
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Đạp xe trên không
Cơ liên sườn
Mông
Đùi trước
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Chạm gót luân phiên
Cơ liên sườn
Trọng lượng cơ thể
Nâng chân luân phiên
Cơ bụng
Đùi trong
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Nâng chân nằm sàn luân phiên
Cơ bụng
Đùi trong
Cơ liên sườn
Đùi trước
Mông nhỡ
Trọng lượng cơ thể
Gập bụng chéo luân phiên
Cơ liên sườn
Cơ bụng
Trọng lượng cơ thể
Đung đưa tay treo với chân thẳng
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Đùi trong
Đùi trước
Trọng lượng cơ thể
Bài tập gập bụng có hỗ trợ
Cơ bụng
Cơ liên sườn
Máy hỗ trợ
Duyệt theo nhóm cơ
Chọn một cơ để xem tất cả bài tập nhắm vào vùng đó.